对号入座你是工作狂吗

时间:2020-01-20 11:36:19 阅读：2387+ 作者：责任编辑NO。杜一帆0322

编者按：本文来自微信大众号“哈佛商业谈论”（ID：hbrchinese），作者HBR-China，36氪经授权发布。

咱们都阅历过作业上十分繁忙的时期，被数不清的待办事项缠身，要完结一项重要的买卖，或许阅历几个月的忙季。在这段时间里，咱们或许更集中于作业，作业时间也更长，但咱们咱们都知道这样的一种状况是暂时的，也能够正确看待作业。但是，有大约10%的美国人被当作是作业狂，他们被以为“有强迫性过度作业的安稳趋势”。不管你是处于暂时的繁忙中，仍是你以为无时不刻地作业十分“正常”，都有一些要害的痕迹标明你把自己逼得太紧了。这中心还包含:

你不能休假

你一向推延假日，在周末、节假日也会作业，乃至回绝偶然短休——这些都是你在焚烧精力的痕迹。尽管只要23%的美国人会悉数使用分配的假日，但对优异运动员而言，正是足够的歇息协助他们在需求时能竭尽全力，咱们其他人也是如此。长假会协助咱们更好地歇息，但较短的歇息时间，如使用周末充电、在晚上挤出个人时间或偶然歇息一天，来康复精力和抵消长时间作业的耗费，也是十分重要的环节。

你忽视了个人联络

当咱们长时间专心于作业时，往往会献身咱们的个人联络。在2018年，76%的美国职工标明作业的压力影响了他们的人际联络，而作业狂离婚的或许性是普通人的两倍，此外与朋友和家人的联络过少也会对咱们的健康有害。研讨标明，结实的社会联络与寿数正相关，缺少社会联络与一天抽15支烟有相同的负面影响。假如你没有在作业之外花时间与他人沟通，并且渐渐的变孤立，以至于社交活动削减，一朝一夕他人因确定你不参与而不约请你，那么你或许是过于专心于作业了。

在不作业的时分，你也不能心无旁骛

把自己逼得太紧的另一个痕迹是，当你脱离办公室，和你关怀的人在一起时，你无法在精力上放下作业而真实陪同他们。据陈述，在2017年，66%的美国人在休假时作业。杰夫是我的前客户，也是律师事务所的高档合伙人，他从来就没不带电脑去休假。

此外，即使是容许在周末花时间陪同女儿，他也供认自己一向在考虑作业的作业，并且每隔几分钟就情不自禁地承认电子邮箱。尽管定时考虑作业是正常的，但当咱们沉浸于作业的搅扰而力不从心时，这就成了一个问题，渐渐腐蚀咱们最重要的联络。Nir Eyal在他的《难明》一书中指出，这些搅扰让咱们关怀的人成为咱们注意力的“剩下受益者”，也就是说他们只得到了剩下的重视，而这些重视一般不多。

你来不及打理自己

这不是指在家穿戴睡衣作业时偶然不洗澡，而是长时间睡觉不足、不准时就餐、只吃咖啡和能量棒，或长时间抛弃训练、不注意个人卫生，这些都标明你处于不健康的行为形式中。特别是当咱们为了作业而献身睡觉时，咱们其实就是在与自己刁难，由于睡觉不足会危害更高层次的认知功用，包含判别、批判性思维、决议计划和安排。

相同，不坚持训练会让咱们处于更晦气的状况。训练已被证明能降低压力，改进心情和能量水平，增强认知功用，如回忆、注意力、学习、精力耐力和发明力。我在投资银行作业时，在忙季每周大约作业80到100小时，因而训练、吃饭，乃至房间中小憩对我的健康、耐力和生产力都是至关重要的。

你的个人价值彻底被作业所界说

你无法以更宽广的视角审视自己，不管是看待自己作为一个人的价值，仍是看待作业相对于生命的重要性。这些都或许是你把自己逼得太紧的体现，而这种缺少远见一般来历于根深柢固的信仰，这些信仰形成了一种狭窄的世界观。一家科技公司的工程主管伊莉莎十分努力地给自己和团队施压，由于她信任“我的个人价值来历于我发明的成绩”。

为了拓展自己的视界，她向她尊重的人问询她的可贵之处，以及他们感觉自己的价值在哪里。她发现人们垂青她，由于她是一个好朋友、爸爸妈妈或思维同伴，并且他们对自己价值的界说也比作业更广泛。有时分，一个严重的人生事情，比方孩子的出世、搭档或爱人的逝世，才能让人脱节这种狭窄的视角。在没有阅历这些事情的状况下，拓展视界的另一个办法是在作业之外有个人爱好，这能够很好地提示你作业不是全部。

尽管咱们都需求时不时加足马力努力作业，但在咱们的余生中坚持作业的前瞻性，照顾好咱们自己和咱们身边的人，才是获得个人和工作上长时间成功的要害。